Salute

I 4 modi in cui l’acqua ti aiuta a perdere peso

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La maggior parte degli adulti beve troppo poco. Alcuni sondaggi hanno rilevato che gli adulti sedentari bevono meno di 5 bicchieri d’acqua al giorno, e che i loro omologhi più attivi bevono comunque meno dei “canonici” 2 litri d’acqua consigliati. Si tratta di un’abitudine alimentare da abbandonare subito in quanto esiste una pericolosa correlazione tra aumento di peso e poca acqua bevuta. Studi hanno dimostrato che le persone che bevono poca acqua hanno un indice di massa corporea molto elevato. […]

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Sedatol integratore naturale per un corretto riposo.

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E’ la prima volta che mi capita di recensire un integratore alimentare. Ma poiché credo nei prodotti naturali sono ben contenta di farlo. Si tratta di Sedatol, un integratore naturale per il buon sonno e contro lo stress. Principi attivi Sedatol è un prodotto basato su estratti naturali di piante da molto tempo apprezzate per il loro benefico effetto sul riposo notturno, sul grado di stress e più in generale sul rilassamento corporeo. Si tratta di: camomilla, biancospino, melissa, valeriana, […]

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Scarpe da corsa: ecco come scegliere quelle che fanno per te.

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Come sapete qui su Donna e Dintorni siamo amanti della corsa. A velocità moderata ed a kilometraggi modesti ma pur sempre corsa. Correre non è facile e si può dire che bisogna “imparare a correre”, non a caso ci sono degli appositi “corsi di corsa”. Quando si impara a correre ci sono tantissime cose da imparare e tra esse l’importanza di una corretta tenuta da running. Se è vero che l’abbigliamento tecnico è quasi fondamentale, un ruolo chiave è rivestito […]

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Ogni quanto bisogna pesarsi?

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Il processo di perdita di peso può essere particolarmente frustrante per chi sta lottando per un fisico migliore: attività fisica, abitudini alimentari e dieta rivisti, resistenza alle tentazioni e molto altro. Come se perdere peso non fosse giù abbastanza difficile anche la bilancia qualche volta ci si mette in mezzo per demoralizzarci, mostrandoci un peso che nonostante la dieta, non ci aspettiamo. E quindi noi cosa facciamo? Ci diamo ulteriormente dentro con l’attività fisica e le restrizioni alimentari e continuiamo […]

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5 abitudini alimentari da abbandonare subito.

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Ci sono davvero mille modi di prendersi cura della propria salute: alimentazione corretta, attività fisica, integratori ecc… Spesso i nostri impegni, i nostri orari o le nostre routine quotidiane ci obbligano a comportamenti alimentari, molto poco salubri. Ma sapete che vi dico? Al diavolo la fretta e lo stress, io scelgo la salute! Qui di seguito quattro abitudini alimentari che dovreste abbandonare subito. Saltare la colazione. La colazione è il pasto più importante della giornata e non si dice tanto […]

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10 consigli ayurvedici per dormire bene.

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Lo sapete per me il sonno sia fondamentale. E non perchè io sia una dormigliona, ma perchè il beauty sleep (il sonno di bellezza) dovrebbe essere una parte integrante della nostra beauty routine. In queste pagine ho già parlato di consigli su come dormire bene, in questo post invece voglio farlo andando a pescare dalla tradizione ayurvedica. Caffeina / zucchero / stimolanti. Siate gentili con il vostro delicato sistema nervoso ed evitare questi “risucchia sonno”. Se proprio volete indulgere assumeteli […]

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Dormire bene è davvero così difficile?

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Dormire bene lo sappiamo è fondamentale. Ci permette di ricaricare le batterie, ci dona il giorno successivo un aspetto fresco e riposato, ci mantiene più sani e “giovani” a lungo. Molte persone al giorno d’oggi soffrono di problemi legati al sonno. Ma dormire bene è realmente così difficile? Vediamo se stiamo facendo tutto ciò che è veramente utile per goderci il nostro meritato riposo. Eliminate i fattori di disturbo Buio totale. Assicuriamoci di stare in una stanza completamente buia. Oltre agli […]

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L’importanza di mantenersi in forma

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Mantenersi in forma oggi è di fondamentale importanza, oltre che per un fattore estetico, anche per evitare problemi di salute. Sono molte oggi le persone in sovrappeso che hanno difficoltà ad approcciare in maniera positiva l’attività fisica, o che magari a causa di una vita frenetica dedicano poco tempo al proprio fisico. In questo articolo andremo ad indicare alcuni esercizi per perdere peso, cercando di descriverli nel dettaglio per una corretta esecuzione. Inoltre consigliamo l’utilizzo di integratori abbinati ad un’attività […]

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Dolori mestruali: tutti gli errori da evitare

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Durante i dolori mestruali le donne sono spesso nervose e di cattivo umore per via dell’alterazione ormonale. Per fortuna i dolori del ciclo non sono tutti uguali ma cambiano da donna a donna: c’è chi riesce a tollerarli e chi invece soffre soprattutto durante i primi giorni con l’impossibilità di svolgere qualsiasi faccenda domestica o il proprio lavoro. Spesso le donne, per alleviare il dolore delle mestruazioni, ricorrono a rimedi naturali o seguono consigli assolutamente sbagliati, credendo di fare la […]

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Un libro che è già nella nostra wishilist: Yoga per chi Usa il Computer

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Peccato non aver scoperto questo libro prima l’avremmo sicuramente menzionato in Freelance in gonnella, o meglio avrebbe potuto dare il La ad un ottimo articolo che magari scriveremo prossimamente. Fa niente, per il momento lo aggiungiamo nella wishlist di Natale. Prezzo € 9,75 invece di 19,50 sconto 50% Armenia Edizioni Tipo: Libro Pagine 158 Formato: 19×24 Anno: 2009 ACQUISTALO su Ilgiardinodeilibri.it Ecco cosa trovate il questo libro. Un manuale semplice e fluido di stretching e di yoga da abbinare all’uso del PC per prevenire […]

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Mal di testa: conoscerlo per prevenirlo

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Il mal di testa è una condizione fisica dolorosa che rappresenta il principale sintomo della cefalea. In questi casi si assiste a una palese alterazione dei meccanismi di percezione del dolore a livello della testa, il tutto per cause che possono essere genetiche ma anche acquisite, come testimoniano i numerosi attacchi di mal di testa successivi ad abuso di alcolici o legati a un numero eccessivo di ore passate davanti allo schermo di un computer. Conoscere le cause del mal […]

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Calvizie maschile e femminile: come e perchè si manifesta? Come scongiurarla?

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Quello della calvizie è un problema estetico che riguarda davvero tantissime persone: gli uomini ne sono maggiormente interessati, non c’è dubbio, ma credere che la caduta dei capelli sia una prerogativa esclusivamente maschile sarebbe certamente un errore. Calvizie e caduta dei capelli: cosa cambia? Il termine “caduta dei capelli” non è, in realtà, particolarmente appropriato per definire la calvizie: qualsiasi persona, uomo o donna che sia, è infatti quotidianamente interessata da un naturale processo di caduta dei capelli. Sono circa […]

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Le vitamine della bellezza.

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Da quando siamo piccole ci dicono: mangia le carote, mangia le arance, mangia la verdura che ha le vitamine. Tutti ormai sanno che una dieta ricca di vitamine è fondamentale per mantenersi in buona salute. Ma se andassimo più nello specifico, andando a scoprire quali sono le vitamine che più delle altre aiutano la nostra bellezza? Ecco quindi le principali vitamine per una pelle bellissima e giovane ancora più a lungo. VITAMINA A E’ una delle vitamine che più delle […]

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I grassi sani, preziosi alleati nella lotta ai chili di troppo

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I grassi sono un elemento della nostra alimentazione che tende a essere demonizzato in maniera eccessiva. Sono, in genere, associati all’aumento di peso o a problemi di salute, come quelli cardiaci. In realtà, esistono diverse tipologie di grassi negli alimenti che mangiamo, alcune delle quali non solo hanno effetti benefici sul nostro organismo, ma sono addirittura essenziali. Si tratta dei cosiddetti grassi buoni. I più noti sono sicuramente i cosiddetti acidi grassi essenziali, come gli Omega 3, gli Omega 6 […]

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Odontofobia negli adulti: consigli per superarla

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I medici mettono sempre un po’ di soggezione, è un sentimento comune e molto diffuso. Ciò nonostante, la grande maggioranza delle persone si rivolge a questi professionisti per essere consigliati. La paura diventa un problema solo quando si trasforma in vera e propria fobia, come ad esempio il “terrore della poltrona” del dentista. La paura del dentista, nota come odontofobia, è infatti un disturbo riconosciuto ufficialmente anche dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. Questa fobia può essere collocata, dal punto di vista […]

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Mastoplastica additiva: seno più grande, ma con giudizio!

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Decidere di modificare in maniera radicale il proprio corpo attraverso una mastoplastica ed avere un risultato perfetto, richiede innanzitutto un ingrediente: il buon senso. Ovviamente nessuno ama avere delle cicatrici addosso, ne tantomeno andare sotto i ferri se non è necessario.  Scegliere di subire una mastoplastica quindi, va fatto con le idee chiare sapendo che non si tratta di una situazione che può essere di nuovo modificata nel giro di una settimana. Facciamo un passo indietro: quando parliamo di mastoplastica, tutti sappiamo che ne esistono di due tipi. […]

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8 consigli “non banali” per dormire meglio

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Di consigli per dormire meglio se ne trovano a pacchi, ecco perché il motivo di questo titolo. Di seguito 10 semplici consigli da applicare alla vostra sleep routine per dormire meglio e svegliarvi più riposati. 1 In camera da letto solo attività legate al letto. Sonno e sesso, si. Lavoro e computer, no! Questo per far si che la camera da letto sia associata solamente ad attività legate al riposo ed al rilassamento. 2 Non agitatevi se non riuscite ad […]

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Ebbene si anche le donne russano!

Le donne, nell’immaginario maschile, sono creature angeliche e sobrie… Le donne sono esseri fatati, con attributi più tendenti al divino, che all’umano. Infatti, queste ultime hanno l’incredibile capacità di non aver mai la necessità di espletare i loro bisogni fisiologici: il bagno serve loro solo per incipriarsi il naso. Le donne possiedono, anche, l’ammirabile dono di essere sempre pulite e profumate: per loro la doccia e il bagno sono solo tecniche di rilassamento. Questi incredibili creature sono capaci di mangiare […]

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Ortaggi crudi: buoni e salutari

L’inverno è ormai agli sgoccioli e, come si suol dire, non ci sono più le mezze stagioni: in men che non si dica, ci troveremo nell’afa estiva e l’idea di metterci ai fornelli non allieterà certamente molte di noi. Potremo, quindi, approfittarne per mangiare in maniera più sana, mangiando quanti più ortaggi crudi. In questo modo potremo unire l’utile al dilettevole: oltre a evitarci le pene dell’inferno vicino ai fornelli, trarremo più energia e vitalità, garantite dal consumo di alimenti non […]

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Antiossidanti a colazione

Gli antiossidanti come sappiano sono fondamentali per mantenere il nostro corpo giovane ed in buona salute a lungo. In questo articolo vedremo come introdurli nella nostra dieta a partire dalla prima colazione, che il pasto che per eccellenza deve essere nutriente, ovvero permetterci di incamerare nutrienti fondamentali per il benessere del nostro organismo. Mirtilli. Non solo sono ricchi di antiossidanti, ma ci aiutano a preservare le funzionalità di occhi e sistema cardio vascolare. Possiamo aggiungerli freschi in uno yogurt con […]

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Top 5 dei succhi e centrifugati di frutta e verdura.

Sono tante le ragioni per pensare di introdurre nella nostra dieta dei succhi naturali, fatti in casa e possibilmente senza l’aggiunta di zuccheri: apportano vitamine e minerali, sono dissetanti e gustosi, sono una valida alternative per variare le nostre colazioni e spuntini. In questo articolo faremo la top 5 dei più validi succhi e centrifugati naturali da integrare nella nostra dieta. Succo di carota. Ricco di vitamina A, C e di Betacaroteni. Ottimo per la salute degli occhi, favorisce l’abbronzatura […]

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